Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un corso di riduzione dello stress che si fonda sulla pratica della mindfulness. Nasce negli Stati Uniti nel 1979 ad opera di Jon Kabat-Zinn che attraverso la fusione di pratiche orientali di meditazione e concetti occidentali di medicina contemporanea, ha dato vita ad un programma scientifico nella facoltà di medicina nel Massachussets. Kabat Zinn prese in esame la risposta della persona sottoposta a stati di stress, sia legato ad una malattia fisica che ad uno stato psichico.
Lo stress genera circoli viziosi di risposte controproducenti e attraverso le pratiche di consapevolezza presenti all’interno del protocollo MBSR si conquista uno spazio di tempo che ci consente di rallentare e di osservare i nostri processi mentali, fisici ed emotivi riconoscendo i punti critici nel momento in cui insorgono e imparando così a regolarli per rispondere in maniera consapevole allo stress.
Il protocollo MBSR fornisce strumenti pratici e teorici per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo imparando a fronteggiare eventi difficili e/o stressanti e potenziando l’equilibrio interiore attraverso una conoscenza più approfondita delle proprie emozioni e delle reazioni ad esse correlate.
DURATA DEL CORSO:
Dal 23 settembre all’11 novembre 2024
Il corso dura 8 settimane ogni lunedì dalle 19 alle 21 (incontri di gruppo in presenza presso il Centro Yoga Ananda una volta a settimana per 2 ore circa)
CONTENUTI:
Durante le 8 settimane si affronteranno contenuti teorici sulle seguenti tematiche:
- mindfulness, campi di applicazione e i benefici psicofisici,
- il respiro e le diverse tecniche di respirazione
- lo stress, il suo ciclo reattivo e la pratica dello STOP
- le emozioni e l’intelligenza emotiva
- i sette pilastri della mindfulness
Si apprenderanno inoltre pratiche di consapevolezza e strumenti tecnici utili per la pratica quotidiana:
- pratiche formali
- pratiche informali
Durante gli incontri sono previsti momenti di confronto e condivisione all’interno del gruppo relativamente alle esperienze di pratica.
FOLLOW UP
Nei sei mesi successivi al corso, l’insegnante organizzerà periodici seminari di monitoraggio e approfondimento delle diverse tematiche affrontate durante il programma totalmente gratuiti per chi ha svolto il protocollo.
A CHI È RIVOLTO
Il programma è rivolto a chi ha voglia di approfondire competenze e strumenti rivolti al proprio benessere psico fisico. Migliorare la capacità di lettura delle proprie emozioni e delle reazioni connesse ad esse, migliora non solo la relazione con se stessi ma anche con l’altro. Il corso è inoltre rivolto a chi è interessato ad un tipo di formazione diversa dal solito, incentrata su tematiche generalizzabili ai diversi contesti di vita quotidiana, sia lavorativi che relazionali.
COSTI
Il costo è di euro 200,00 + iva
E’ possibile pagare anche in due rate da ultimare nelle 8 settimane del corso
